Elle ne doit en aucun cas être combattue sans en connaitre exactement la cause.
Depuis combien de temps, pourquoi, quand … êtes-vous fatigué ? Que mangez-vous, stressé ?
Voilà quelques questions posées par votre naturopathe pour comprendre l’origine de cette fatigue.
Toutefois en cas de fatigue passagère … et sans grosse pathologie vous pouvez :
- Revoir votre alimentation pour y inclure plus de légumes crus, de fruits crus toujours hors repas, des céréales ½ complètes, des huiles riches en omégas 3, tout en réduisant le gluten, les produits laitiers de vache, la viande rouge, le sucre rapide (gâteaux raffinés, desserts préparés, bonbons, ..) l’alcool, le café, ….
- Boire 1,5 l d’eau la moins minéralisée possible par jour
- Manger des algues, aliment santé par excellence
- Pratiquer une activité physique en extérieur (même 5 minutes par jour) en respirant. Le choix est vaste : balade, marche rapide, sur votre lieu de travail (comme les fumeurs faites une pause mais sans cigarette et en mouvement !!!!)
- Se coucher tôt pendant plusieurs jours de suite (vers 22h max voir avant). Même si vous avez l’impression de ne faire que travailler vous verrez que votre corps vous remerciera très vite !
- Manger léger le soir et pourquoi pas une mono-diète pour soulager votre foie !
- Prendre un complexe de vitamines B et du magnésium (300mg/jour)
- Une cure d’eau de mer ou de spiruline pendant 20 jours vous redonnera une vitalité tant physique que psychique !!!
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Contactez-moi : Anne Mottet – 06 10 28 13 36
Naturopathe à Nort sur Erdre (44390) et Sucé sur Erdre (44240)